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Vitamin-D-Rechner, mit oder ohne Blutwert
Wähle, wie du startest. Der Rechner ermittelt die Auffülldosis, die Anzahl der Tage und die Erhaltungsdosis, nur mit veröffentlichten Formeln.
Eine Rechenhilfe für die Praxis. Sie ersetzt nicht deine eigene Einschätzung und ist keine Verordnung.
Formeln und Quellen geprüft am 15. Oktober 2026.
Werte des Patienten
Laboreinheit
kgErwachsene, 30 bis 250 kg.
ng/ml25-OH-D wie im Laborbefund angegeben.
ng/ml20 ng/ml bis 50 ng/ml. Die Formel wurde bei 30 ng/ml geprüft.
Dein Ergebnis
Bei 70 kg, von 15 ng/ml auf 30 ng/ml: 27 Tage lang 3.900 IE am Tag, danach 1.500 bis 2.000 IE am Tag.
Von 15 ng/ml auf 30 ng/mlAbstand 15 ng/ml = 37,4 nmol/l
Ziel 30
Bereiche, wie das US Institute of Medicine (2011) den Vitamin-D-Status beschreibt: Grenzen bei 12 ng/ml · 20 ng/ml · 50 ng/ml.Jetzt 15012205080 ng/ml
Die Tagesdosis bleibt bei höchstens 4.000 IE (100 µg), der Obergrenze der EFSA für Erwachsene. Höhere Auffülldosen entscheidet die Praxis, mit Blutkontrollen (BfR). Bei starkem Übergewicht kann die zwei- bis dreifache Erhaltungsdosis nötig sein, dann den Wert kontrollieren (Endocrine Society).
Mit Laborwert · 70 kg · 15 ng/ml → 30 ng/ml3.900 IE × 27 Tage, danach 1.500-2.000 IE
So rechnet das Tool
Formeln und Quellen
- Auffülldosis: 40 × (Zielwert − aktueller Wert, in nmol/l) × Körpergewicht in kg. van Groningen et al. 2010 · Giustina et al. 2024
- Tage: Auffülldosis ÷ 4.000 IE, aufgerundet. Die Tagesdosis ist die Gesamtmenge gleichmäßig über diese Tage verteilt, auf 100 IE gerundet. EFSA 2023
- Erhaltungsdosis: 1.500 bis 2.000 IE am Tag für Erwachsene, für jedes Körpergewicht gleich. Endocrine Society 2011
- Obergrenze: 100 µg (4.000 IE) am Tag für Erwachsene. Höhere Auffülldosen entscheidet die Praxis, mit Blutkontrollen. EFSA 2023 · BfR 2025
- Ohne Blutwert: 16 ng/ml (40 nmol/l), der Wintermittelwert Erwachsener aus der RKI-Studie DEGS1, umgerechnet auf den heutigen Laborstandard. RKI, DEGS1 · RKI, standardisation
- Statusbereiche: Unter 12, 12 bis 20, 20 bis 50 und über 50 ng/ml. IOM 2011
- Einheiten: 1 ng/ml = 2,496 nmol/l. 1 µg = 40 IE.
Gut zu wissen
Fragen zur Vitamin-D-Dosierung
Kurze Antworten auf das, was am häufigsten gefragt wird.
Kann man Vitamin D ohne Blutwert berechnen?
Nur als Schätzung. Der Rechner nimmt dann 16 ng/ml (40 nmol/l) an, den Mittelwert, den das Robert Koch-Institut bei Erwachsenen im Winter gemessen hat, umgerechnet auf den heutigen Laborstandard. Jede Zahl ist dann als Schätzung markiert. Mit Laborwert wird es genau.
Wie viel Vitamin D am Tag?
Ist der Zielwert erreicht, nennt die Endocrine Society 1.500 bis 2.000 IE am Tag für Erwachsene. Der Schätzwert der DGE liegt bei mindestens 800 IE (20 µg) am Tag, wenn die Haut kein Vitamin D bildet. Die EFSA setzt die Obergrenze bei 4.000 IE (100 µg) am Tag.
Wie lange dauert das Auffüllen von Vitamin D?
Mit dem Standard-Zielwert von 30 ng/ml und höchstens 4.000 IE am Tag meist 1 bis 7 Wochen, je nach Körpergewicht und Abstand zum Ziel. Der Rechner zeigt die Tage für deine Werte.
Warum ist das Ergebnis niedriger als bei anderen Vitamin-D-Rechnern?
Viele Rechner nutzen eine Regel von 140 IE je kg Körpergewicht und ng/ml. Eine veröffentlichte Studie dazu haben wir nicht gefunden. Dieser Rechner nutzt die Formel, die van Groningen und Kollegen 2010 an 208 Erwachsenen geprüft haben, das sind rund 100 IE je kg und ng/ml. Der Konsens in Endocrine Reviews von 2024 nutzt dieselbe Formel.
Wie rechne ich IE in µg um?
Durch 40 teilen. 1.000 IE sind 25 µg, 4.000 IE sind 100 µg.
ng/ml oder nmol/l?
Labore drucken beides. 1 ng/ml sind etwa 2,5 nmol/l (genau 2,496). Der Rechner rechnet für dich um.
Quellen
- Cholecalciferol loading dose guideline for vitamin D-deficient adults. Eur J Endocrinol 2010;162:805-811
- Consensus statement on vitamin D status assessment and supplementation. Endocr Rev 2024
- Holick et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab 2011
- Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D. EFSA Journal 2023;21(8):e08145
- Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin D
- Referenzwerte Vitamin D
- Rabenberg et al. Vitamin D status among adults in Germany, results from DEGS1. BMC Public Health 2015;15:641
- Rabenberg et al. Implications of standardization of serum 25-hydroxyvitamin D data for the evaluation of vitamin D status in Germany. BMC Public Health 2018
- Ross et al. The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine. J Clin Endocrinol Metab 2011
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